中南米・ペルー旅行専門店 ラティーノ / ペルーを中心に中南米旅行一筋年。あなたの思い出に残る旅行のお手伝いをさせて頂きます。

ENGLISH中文

中南米・ペルー旅行専門店 ラティーノ

LATINO

ラティーノのつぶやきブログ

奇跡の食材【チアシード】

2016.06.08
,, 

この1年くらいマイブームは続いております。<チアシード>!

芸能人やモデルさんにも人気のダイエットフードです。lovely

チアシードとは一体どういったものなのでしょうか。

栄養も豊富なので、ダイエットしたい方はもちろん、

健康で美しくありたい女性に今大注目されているスーパーフードなんですよ~good

 

チアシードは中南米原産のシソ科サルビア属ミントの果実の種のこと。

はい、LATINOですv(*'-^*)b

 

おすすめの食べ方ご紹介。

一番簡単で誰でも直ぐに作れるのが、チアシードヨーグルトです。

ここで注目ear チアシードを直接ヨーグルトに入れるのではなく

10分以上水に浸してゼリー状になったものをヨーグルトに入れて食べます。

固めが好きな人は10分くらい、プルプル感を楽しみたい方は1時間くらい、

私は夜寝る前に水につけておいて翌朝かなりもったりしたチアを楽しんでます。

そうそう、お湯ではダメです、せっかくの栄養成分が流れ出てしまいますのでお水で。

 

チアシードを水に浸したときにできるゼリー状のものは、

グルコマンナンという食物繊維で出来ており、人間の体内では消化できないので、

体の中の余分なものと一緒に腸内も綺麗にお掃除してくれます。

 

チアシード自体は無味無臭なので、ジュースやスムージーに入れたり、

食事やスイーツに取り入れたり、アレンジしやすいです。

メキシコ料理のワカモレにも入れるとこれが美味ですhappy01 チアワカモレ

アボカド、レモン汁、チアシード(水で浸しておく)、塩をボウルに入れ混ぜたら出来上がりっ!

さて、そんなチアシードですが、あまり食べ過ぎ無いように気を付けてください!!!

ダイエットにいいから、美容に健康にいいからって、食べ過ぎはいけませんsweat01

チアシードって高栄養つまり、高カロリーなんです。

 

パクパク食べてると、痩せるどころか太っちゃいます!

チアシードのカロリーは100gあたりなんと534kcal!

ですので1日に摂取するチアシードの適量と言われているのが、約15g(大さじ1杯)程度です。

まとめ:効果的なチアシードの食べ方

  • * 水で10分以上ふやかして、ゼリー状になってから食べる

  • * 40度以上のお湯に浸さない

  • * 1日大さじ1杯

以上、正しくチアシードを食べて、健康的に美しくvirgo

最近投稿した記事
海外オンラインツアー投票キャンペーン2021にて10位に選ばれました!

この度「海外オンラインツアー投票キャンペーン2021」にてラティーノは10位に選ばれました! https://mottokaigai.jp/event/onli…

バーチャルツアー
2021.06.30
海外渡航者のPCR検査「陰性証明書」について

徐々に徐々にではありますが、日本から海外に渡航できるようなってきました。 現在、各国に入国するにはPCR検査の陰性証明書の提出が必須となっております。 それも、…

2021.05.27
海外オンラインツアー投票キャンペーン!5/31まで!投票お願いします!

【 #海外オンラインツアー投票キャンペーン 】 抽選で国際線航空券プレゼント!↓ https://mottokaigai.jp/event/onlinetour…

バーチャルツアー南米旅行スタッフブログ
2021.05.26
PEATIXに掲載!ペルー料理教室!

Buenos tardes!!こんにちは! ラティーノのパトリシアです♪ 今日は昨日と違ってとってもいい天気ですね! 皆さまいかがお過ごしでしょうか??さて、最…

料理LATINAS COOKING CLASSペルー料理レシピONLINE CLASE LATINOラティージョお知らせブラジル料理ブラジルペルー
2021.02.16
LATINA’S COOKING CLASS -2月3月4月設定日☆-

Ola queridos!:) いつもブログを見ていただき有難うございます。 ラティーノのジェシカです★ もう気づけば2月。….. (1月は行く・2…

2021.02.03

中南米・ペルーの旅行について
お気軽にご相談ください。

LATINO

中南米・ペルー旅行専門店 ラティーノ

電話でのお問い合わせはこちら

【電話お問い合わせ受付時間】
【受付時間】9時30分〜17時30分 【定休日】土日祝日

メールでのお問い合わせはこちら

お問い合わせフォームへ

わたくしたち中南米スペシャリストが皆様のご希望にお応えします。
お電話、メールでお気軽にご相談ください!

このページ 上部へ移動ページ上部へ

ご検討中の方へ

ラティーノグループサイト

  • Turismo Japon paquetes turísticos hacia Japόn.

    “TURISMO JAPON” somos un equipo profesionalizado en la cultura Latinoamerica y ofrecemos paquetes turísticos hacia Japόn.

  • LATINO English siteLATINO English site

    [For Travel Agencies] LATINO English site

  • [旅行社相关人员] LATINO 中文网站

アクセス

渡航手続き・安全対策について